另外，在早上不好宜用饮料，因为饮料中大多数都含有糖分、蛋白质等物质，这些物质在进入人体后，会被消化吸收，这样便不能起到清扫体内垃圾的作用了。而且饮料中的物质在进入人体后会与没有被人体清除的垃圾结合在一起，再次为身体提供新旧的杂合物质，对身体有害。
（二）白开水的温度要适宜。没有人体温度高的水是凉水，比人体温度高的水是温水。饮用水的温度过凉或过热，都会刺激到胃肠，导致胃肠出现不适。所以，中老年人要注意，清晨第一杯水的温度最好和自己的体温相近。研究表明，水在煮开并冷却到23℃左右时，进入人体会轻松透过细胞膜，加强新陈代谢，提高人体的免疫力。经常饮用温水的人，体内含有的脱氧酶具有较强的活性，肌肉组织中没有过多的乳酸，而且不容易出现疲乏感。中老年人在饮用温水时要注意，水在煮开后要盖上盖子，否则沸水就会因为与空气长时间接触而降低了活性。
（三）饮用水的量。通常来说，正常人每天应该饮用8杯水，差不多2.5升，在活动量大或者温度高时应该加大饮水量。而在早上醒来时是一天之中补充水分的重要时刻，饮水量最好能维持在300毫升。
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