男与女全度妍在线观看剧情介绍:2.要做到规律饮食三餐须定时、定量、定点。理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐12点，晚餐6～7点。吃饭时间最好控制在30～60分钟。进食过程要从容，心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合并。尤其是早餐，而且份量要足够，每餐各占一天所需热量的1/3，或呈倒金字塔型——早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。吃饭的时候最好固定在一个气氛和谐温馨的地点。且尽量不被外界干扰而影响或打断用餐。3.营养要均衡，要杂食要适量身体所需的各种营养尽量由食物中获得。不同的食物所含的营养素是不一样的，所以，为了营养全面、均...